Rezept mit Asianudeln und Spinat und Garnelen

Asianudel und Garnelen in der Mikrowelle kochen

Rezept mit Spinat

Mein Rezept mit Spinat ist für Berufstätige und die,die gerne abnehmen möchten, ein schnelles Gericht. In nur 12 Minuten gekocht und Kalorienarm, ohne Fett, 1 Portion hat nur 232 kcal. Dieses Rezept mit Asianudeln, Eiernudeln ohne kochen, bringen einen Hauch Asien auf den Teller.
Wer keine Mikrowelle besitzt kann dieses Rezept mit Spinat auch in einem Topf auf der Herdplatte, kleine Stufe garen.
Asiatische Nudeln, chinesische Nudeln oder philippinische Nudeln sind fast immer Instant Nudeln, es sind schnell kochende Nudeln. Diese müssen nicht wie die italienischen Nudelsorten 9-12 Minuten kochen, sondern es reicht aus, wenn sie ca.4-6 Minuten in kochenedem Wasser ziehen. Im Asia-Shop gibt es die Shirataki Nudeln sie
sind Kohlenhydrate arm und enthalten auch kaum Kalorien. Lassen Sie sich von meinem  Asianudel Rezept mit Spinat überzeugen. Guten Appetit

Rezept mit Spinat

Zubereitet in 12 Minuten Minuten    Für 2 Personen Personen

Zutaten

• 175 g Asianudeln (Wok Nudeln ohne vorkochen)
• 400 g TK Spinat
• 250 g TK Garnelen
• 50 ml. Wasser
• 1 Tl. Gemüsebrühe Instant
• 1 Tl. Paprika scharf
• 1/2 Tl Pfeffer
• 1 Tomate
• 2 Knoblauchzehen gepresst
• grober Pfeffer zum garnieren

Zubereitung

• Ins Mikrowellengeschirr (Schüssel) den Tiefkühl Spinat,die Garnelen, gepressten Knoblauch, angesetzte Brühe und die Gewürze geben und mit einem Deckel verschließen, bei 600 Watt 7 Minuten dünsten. Nach 4 Minuten die Schüssel öffnen und einmal umrühren und weiter dünsten.
• In der Zeit werden die Asianudeln in einer Schüssel mit kochendem Wasser übergossen und nach 1 Minute das Wasser abgegossen.
• Nach 7 Minuten die Mikrowellenschüssel öffnen und die Asianudeln unterheben und noch 3 Minuten weiter dünsten bei 600 Watt.
• 1 Tomate waschen, entstielen und in kleine Würfel schneiden zum garnieren.
• Nach 10 Minuten aus der Mikrowelle holen und auf Teller anrichten mit Tomate und groben Pfeffer garnieren.
• Guten Appetit

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Alle Zutaten für meine Rezepte werden frisch eingekauft, zum Kochen und Backen direkt verarbeitet.

Kochen in der Mikrowelle heißt, Sie haben mehr Zeit für Freizeit und Familie. Die modernen Mikrowellen sind so vielseitig einzusetzen Auftauen,Erwärmen und zum Garen von vielen Gerichten.In der Mikrowelle bleiben beim Garen mehr Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Es ist eine moderne Art schonend zu kochen.Nach kurzer Zeit der Einarbeitung möchte man die Mikrowelle nicht mehr missen.