Low Carb Pfannkuchen mit Mandelmehl schnell gemacht.
Heute Morgen habe ich mir zum Frühstück einen Low Carb Pfannkuchen mit Mandelmehl und Chiasamen gebacken. Dazu körniger Frischkäse mit frischem Fruchtsalat. So kann der Tag Figurbewust beginnen…
Den Morgen mit frischem Obst auf einen Low Carb Pfannkuchen zu beginnen ist so leicht und lecker. Der Pfannkuchen macht satt und hält gute 4 Stunden vor.
Ich habe mir statt Zucker die Variante mit 0 Kalorien gekauft, ich nehme in Zukunft nur noch XUCKER. Man sagt auch dem Kokosöl nur gutes nach.
Es kostet etwas mehr als die üblichen Produkte aber so ernähre ich mich doch gesund und das ist es mir wert.
Nährwerte für 1 Portion, 100 g Low Carb Pfann-Kuchen hat:
Kohlenhydrate 0,6 g
Eiweiß 19 g
Fett 17,5 g
Das Rezept auf einen Blick
Anzahl Personen: 4
Brennwert: 285 kcal. pro Portion
Vorbereitungszeit: 5 Min.
Garzeit: 5 Min.
Bilder der Rezept-Zubereitung
Zutaten
- Warenkorb
- 3 Eier (M)
- 2 EL Magerquark
- 3 EL Mandelmehl gehäuft
- 1 TL Backpulver
- 1 EL Chiasamen
- 50 ml Mandelmilch (alternativ Selterswasser)
- 1 EL Xucker
- 1 EL Kokosöl
Beilage:
- 1 Pck körniger Frischkäse
- 1/2 TL Zimt
- 1TL Xucker
Frisches Obst:
- 1 Nektarine
- 1 Banane
- 3 EL Blaubeeren
- 1 Kiwi
Zubereitung
- In eine Schüssel die Eier geben und verrühren.
- Magerquark unterrühren.
- Mandelmehl mit Xucker, Backpulver und Chiasamen vermischen und unter die Ei-Quarkmasse rühren.
- Noch die Mandelmilch unterrühren so das es einen nicht zu flüssigen Teig zum ausbacken gibt.
- Pfanne mit etwas Kokosöl erhitzen und die Low Carb Pfannekuchen ausbacken.
- Obst in feine Würfel schneiden.
- Körniger Frischkäse mit Xucker und Zimt vermischen.
- Obst und Frischkäse anrichten auf den Pfannkuchen.
- Guten Appetit
